Blog

Bol u donjem dijelu leđa, krstobolja ili lumbago je jedna od najčešćih i najozbiljnijih zdravstvenih tegoba s kojima se suočavamo u svakodnevnom životu. Ubrzo može postati tako jaka da onemogućava svakodnevne aktivnosti, a često je vrlo teško otkriti i ukloniti pravi uzrok tih bolova. Postoji naime nekoliko mogućih uzročnika čak i ako je simptom samo jedan: neugodna bol u leđima. Važno je dakle informisati se koji su faktori rizika i šta učiniti.

Način života, tjelesna neaktivnost i nezdrava prehrana

O pojavi bilo kojih bolova generalno u velikoj mjeri odlučuje način života. Bolovima su sklonije osobe koje nisu fizički aktivne ili se aktivnošću bave samo povremeno. Posebno treba spomenuti iznenadne pokrete, predugo sjedenje ili preintenzivnu fizičku aktivnost jer brzo mogu izazvati akutne bolove u leđima. Važan je i uticaj prehrane, tačnije, nezdrav jelovnik s visokim kaloričnim unosom i unosom masti. Gojaznost je čest uzrok bolova u leđima jer je upravo kičma najopterećenija zbog prekomjerne tjelesne težine.

Svakodnevne navike i opterećenja

Najveće probleme obično uzrokuju svakodnevne navike i uzroci koje sami preuzimamo ili im se moramo prilagoditi zbog prirode posla, odnosno svakodnevnih aktivnosti. Ako naše obaveze uključuju dugotrajno stajanje, podizanje ili premještanje teških predmeta, pogotovo s čestim okretanjem i drugim pokretima koji opterećuju kičmu, bolovi u donjem dijelu leđa su samo pitanje vremena. Kod dugotrajnog sjedenja stanje će se dodatno pogoršati zbog nepravilnog položaja tijela i neergonomski oblikovanog sjedala.

Koliko puta vam se dogodilo da ste kod svakodnevnih poslova kao što je spremanje stana ili rad u vrtu osjetili iznenadnu bol u donjem dijelu leđa? Nekad je dovoljan samo jedan pogrešan pokret koji uzrokuje bol, a on na žalost može trajati i nekoliko dana. Često se bolovi javljaju i zbog nepravilnog podizanja, npr. kesa punih hrane ili djece i unuka.

Prevencija

Najbolja odbrana protiv bolova je spriječiti ih prije nego što uopšte nastanu. Iz opisanih faktora rizika može se jednostavno zaključiti kakav pristup je najefikasniji – to je svakako zdrav način života koji uključuje dovoljno redovnog kretanja i zdravu prehranu. Međutim, sigurno ne možemo sasvim prilagoditi svaki detalj, a na neke faktore ne možemo znatno uticati. Prevencija je efikasna, ali svejedno ne može skroz ukloniti mogućnost nastanka bolova u leđima.

Preduzimanje mjera kod bolova

Ako se pojave bolovi u donjem dijelu leđa, treba odmah djelovati. Upravo su tada korektivne mjere najefikasnije i mogu uspješno zaustaviti razvoj bola u hronični. Koje mjere dolaze u obzir? Najlogičnije je najprije otkriti uzrok bola i proučiti da li se može ukloniti. Ako to nije moguće, kod olakšavanja blažih bolova u mišićima možemo sebi pomoći upotrebom prirodnih analgetskih krema koje su bez recepta dostupne u apotekama. Među poznatim prirodnim aktivnim supstancama koje djeluju analgetski treba spomenuti ružmarin koji svojim djelovanjem olakšava bol i istovremeno povećava cirkulaciju krvi u bolnom dijelu tijela, što doprinosi bržem oporavku. Ako je međutim riječ o srednje jakim do jačim bolovima ili bolovima koji duže traju, o pravom liječenju bola treba se posavjetovati sa svojim ljekarom.